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Seno tonico e sodo
La cura del seno, per la sua salute e bellezza, deve
durare tutto l'anno: esercizi mirati e regolari aiutano a mantenerlo tonico, sodo, senza smagliature.
Obiettivo: tonificare e rafforzare. Tenendo
in considerazione che il seno in sé è privo di muscoli, ed è costituito prevalentemente di massa grassa, su cui gli esercizi poco possono fare, l'attività fisica deve essere mirata alla
tonificazione e al rafforzamento dei muscoli pettorali, per rialzare il seno senza ridurne il volume.
Ogni esercizio può essere ripetuto più volte: per un graduale
rafforzamento dei muscoli e la tonificazione del seno, sforziamoci sempre di più ogni volta che pratichiamo gli esercizi. La maggiore efficacia si ottiene se utilizziamo dei piccoli pesi da tenere in mano
durante gli esercizi (a parte nelle flessioni e nello schiaccianoci): se siamo in spiaggia o in vacanza e non abbiamo pesi a portata di mano, bastano due bottigliette di acqua (piene), ognuna da mezzo litro o da un
litro, se vogliamo esercitare uno sforzo maggiore.
L'esercizio più facile è il cosiddetto schiaccianoci: si
spinge una mano contro l'altra come se si stesse schiacciando una noce. L'esercizio è più efficace, se teniamo i gomiti paralleli al suolo.
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